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冬去春来，本该是万物复苏的时节 ，但实际上
，这个时期正是心脑血管疾病的"高危窗口期"
。气象学上，此时冷空气活动依然频繁 ，气温像"过山车"一样忽高忽低；医学上
，这种剧烈的温度波动被称为"倒春寒"，是心肌梗死
、脑卒中等急症的高发诱因。

一、为什么气温波动会伤害血管

当气温骤降时 ，人体会启动"御寒模式"：交感神经系统兴奋，导致外周血管收缩以减少热量散失 。这种生理反应虽然能保温
，却会让血压短时间内急剧上升
。同时，寒冷刺激会使血液黏稠度增加 ，血小板更容易聚集形成血栓。

此外
，春季呼吸道感染高发，流感等病毒本身也会通过炎症反应增加血栓风险 ，成为诱发心脑血管事件的"导火索" 。

二 、谁是高危人群

老年人首当其冲。随着年龄增长
，血管弹性下降，对温度变化的调节能力减弱
。特别是已有高血压
、冠心病、糖尿病等基础疾病的人群 ，寒冷刺激可能导致血压失控或动脉粥样硬化斑块破裂。此外
，吸烟者 、肥胖人群以及有晨间锻炼习惯但保暖不足的老年人也需格外警惕 。

三、如何安全度过"危险期"

"春捂"有讲究：不要急于脱掉冬装，尤其要护住头部
、颈部和手脚
。外出时采用"洋葱式穿衣法" ，方便根据环境温度增减衣物。避免清晨(6-9点)气温最低时段外出锻炼
，可改为上午10点后 。

监测要勤快：高血压患者应增加血压监测频率，若收缩压持续超过140毫米汞柱应及时就医调整用药
。切忌因为"感觉不冷"就自行停药。

生活方式微调：保持充足水分摄入(每天1500-2000毫升) ，稀释血液黏稠度；饮食避免高盐高脂；室内保持适度通风，但避免冷风直吹 。

识别危险信号：突发胸痛(尤其是胸骨后压榨性疼痛)、持续头痛眩晕 、单侧肢体麻木无力
、言语不清或视物模糊
，都可能是心脑血管急症征兆，务必立即拨打急救电话 ，抓住"黄金抢救时间"
。"倒春寒"虽然短暂
，却是心脑血管健康的一道坎。关注天气预报，做好防寒保暖 ，规律监测指标
，才能平安迎接真正的春暖花开 。/健康科普

作者：慢病中心刘韫宁

审核：吴静

编辑：杨紫萱、张林林

监制：姚建义 、于子涵【